עיסוי פרינאום – למה? איך? ועל ידי מי?
על מה מדובר בעצם?
מהו הפרינאום? האזור ברצפת האגן בין פי הטבעת לחלק התחתון של הואגינה, עשוי כולו משרירים טבעתיים שמקיפים את אזור פתח הואגינה ופי הטבעת. לקראת סיום הלידה, כאשר התינוק יוצא לאויר העולם, האזור נמתח מאוד. אזור הפרינאום אלסטי ובמהלך לידה בהשפעת ההורמונים וחומרי סיכה שמופרשים באופן טבעי יש לו יכולת להמתח ולאפשר לתינוק לעבור. ובכל זאת יש מצבים בהם יש צורך לבצע חתך יזום או שנוצר קרע טבעי בעת מעבר התינוק.
וכאן נכנס לתמונה עיסוי מוקדם של הפרינאום – הכוונה היא לעיסוי האזור עוד בהריון.
ההמלצה היא להתחיל עיסוי פרינאום החל משבוע 34 להריון.
עיסוי של אזור הפרינאום במהלך ההריון יכול למנוע קרעים או צורך בביצוע חתך חיץ ע"י הגמשה והפחתת המתח ברקמות הואגינה והפרינאום. חשוב לדעת שזה לא מבטיח באופן מוחלט שלא יהיה קרע או צורך בחתך מפני שהגורם המשמעותי ביותר הוא הגמישות הטבעית של הרקמות וזה, כבר תלוי בגנטיקה שלך. עיסוי יכול לשפר במידת מה את הסיכון לנזק לפרינאום (קרע או חתך).
ערך מוסף של העיסוי הוא שהפעולה מחזקת את ההכרות שלך עם אזור הפרינאום ואת יכולת השליטה בו וכן גם את התקשורת בינך לבין בין הזוג (תמשיכו לקרוא עד הסוף...).
נתחיל דווקא במצבים בהם אסור לבצע עיסוי:
כאשר יש צירים מוקדמים וסיכון ללידה מוקדמת
אם את סובלת מרגישות, גירוי או פטריה בואגינה
שליה קרובה לפתח או מכסה את הפתח
איך מבצעים עיסוי פרינאום:
החל משבוע 34 אפשר להתחיל לבצע עיסוי פעם או פעמיים בשבוע למשך מספר דקות עם שמן ייעודי.
האם בן.בת הזוג יכולים לעזור?
בוודאי! יש נשים שיעדיפו שבן או בת הזוג יבצעו את העיסוי ראו הנחיות בהמשך.
הנחיות
לפני ביצוע העיסוי לשטוף ידיים ולגזוז ציפורניים.
השעני לאחור על כריות עם רגליים כפופות ופונות לצדדים. אם את עושה עיסוי לעצמך יתכן ויהיה לך קל יותר בעמידה עם רגל אחת על כיסא. בהתכופפות קדימה תוכלי להגיע אל אזור הפרינאום.
בתחילת התרגולים יתכן שאמבטיה נעימה תרכך את הרקמות, בפעמים הראשונות כדאי להעזר במראה כדי להכיר את גופך.
לצורך ביצוע העיסוי הצטיידו בשמן צמחי כמו: שמן שקדים, קוקוס, זית או שמן עם תמציות ארומטיות יעודיות. שמנו את האזור ואת האגודלים.
העיסוי מכוון לקיר התחתון של הואגינה והאגודלים נשלחים קדימה לתוך הואגינה בחלק התחתון שלה.
מכניסים פנימה את הפרק הראשון של האגודל כ- 2 ס"מ.
מותחים מעט כלפי מטה לכיוון פי הטבעת – מחזיקים עד שמרגישים תחושת צריבה או מתיחה ומרפים. אפשר להחזיק כך 1-2 דקות בהתאם לתחושה או לחזור 2-3 פעמים לפרקי זמן קצרים יותר עם הפסקות.
חוזרים על המתיחה לצדדים - באותו אופן.
המתיחה היא פסיבית – מומלץ לא לשפשף או לבצע עיסוי אקטיבי מעבר למתיחה כלפי מטה ולצדדים בגלל הרגישות הרבה של האזור.
**חשוב לדעת העיסוי אינו אמור לגרום לכאב
מתחילים את הפעולה בעדינות וממשיכים באופן הדרגתי ביותר תוך תשומת לב לתחושות – אם את מרגישה מתח או צריבה זה תקין – נצלי את ההזדמנות לתרגול נשימות עמוקות ואיטיות כדי להרפות את האזור.
תחושת הצריבה דומה במעט לתחושה בזמן ההכתרה לקראת יציאת הראש בלידה עצמה – הכרות עם התחושה תסייע לך לתרגל את ההרפיה הנחוצה במהלך הלידה.
האיור מתוך:
Perineal Massage in Pregnancy, Journal of Midwifery and Women Health, Volume 61, No.1, January/February 2016
וקצת על תקשורת זוגית
העיסוי הוא פעולה אינטימית מאוד ולא כל אחת וכל זוג מרגיש נוח בסיטואציה. יש זוגות שמתגייסים למשימה ומוכנים לנסות וזה עובד להם טוב ואחרים מרגישים פחות נוח. זה לא מעיד על איכות הקשר ביניכם, זוהי סיטואציה מורכבת בזמן רגיש ולא מתאימה לכל אחד ואחת.
כשאתם עובדים יחד, נסו ליצור אוירה נינוחה ורגועה, דברו ביניכם על התחושות שמלוות אתכם ותרגלו תקשורת של שיתוף ותיאום ציפיות. היו קשובים אחד לשני, למבוכה ולרגישות. חשוב שתגידי אם את חשה כאב או אי נוחות ותכווני ותתני משוב על אופן ביצוע הפעולה. תהיי כנה. כשלא נעים לך חשוב שתגידי ואל תשכחי גם לתת משוב חיובי וחיזוק כשזה מותאם :)
ואם אתם רואים שזה גורם יותר אי נוחות מנחת...תזכרו שזה לא חובה.
תבדקי עם עצמך ועם הפרטנר שלך עד כמה מתאימה לכם הסיטואציה
ואם יש לך עוד שאלות מוזמנת לדבר איתי 💜
אני זמינה בשבילך גם כאן 052-4266969
