הנקה וחזרה לעבודה- איך משלבים?
מגיע הרגע הזה שחופשת הלידה מסתיימת... ואת חוזרת לעבודה.
פרידה מהתינוק, פרידה מתקופה, שוב תקופה של שינויים והסתגלות. אתגרים ותגליות חדשות. הרבה התרגשות באויר.
חזרה לעבודה אחרי לידה, היא תמיד תהליך מאתגר ובטח אם את מניקה. לפעמים, את מתחילה מקום עבודה חדש ולפעמים את חוזרת למקום מוכר. כך או כך, יש כמה דברים שכדאי להכין במקום העבודה, כדי לא לעמוד מופתעת ונבוכה ביום הראשון - כשאין לך איפה לשאוב.
ראשית, קבלי חיזוק להחלטה להמשיך להניק גם כשאת חוזרת לעבודה ולהזכיר לך שזה שוב (כמו אחרי הלידה) תהליך של שינוי שדורש הסתגלות גם שלך וגם של התינוק. אתם הולכים לעבור מהרבה זמן יחד, להרבה זמן בנפרד. זה לא פשוט, לא לך ולא לו או לה. במשך הזמן, שלפני החזרה לעבודה כדאי לתרגל פרידות... פרקי זמן שאתם לא יחד ומישהו אחר מטפל ונותן מענה לצרכים של התינוק. זה מאוד יקל עליכם כשיגיע הזמן לשהות ארוכה בנפרד. לעיתים, התינוק או התינוקת לא רגילים לקבל חלב מבקבוק וזה זמן טוב לתת להם להכיר את האופציה הזו. לא תמיד הם יהיו מוכנים לקבל בקבוק מאמא, ובמילא הרעיון הוא לתרגל פרידה – אז זו הזדמנות מצויינת שמישהו אחר יתן את הבקבוק. ככל שהתינוק יתנסה באפשרויות שונות של אנשים שמטפלים בו (אוהבים ודאגים כמובן) וצורות האכלה, כך יהיה לו קל יותר להסתגל לשינוי. במקביל, גם את תתנסי בתחושות וברגשות שעולים בך כשאת מתרחקת וזה יכול להקל עלייך כשתחזרי לעבודה לשעות ארוכות.
למה כדאי להמשיך להניק גם כשחוזרים לעבודה?
היתרונות עוברים דרך שמירה על הבריאות של התינוק ושל אמא, יותר סיפוק ושביעות רצון של אמא ממקום העבודה ומעצמה, דרך יתרונות כלכליים ואקולוגים לחברה ולסביבה.
המשך שגרת ההנקה גם כשנפרדים מהתינוק, עוזרת גם לאמא וגם לתינוק להסתגל לשינוי גם מבחינה רגשית ומנטלית וגם גופנית.
איך להתכונן ולהתארגן כדי שתוכלו להנות מהיתרונות הללו?
התארגנות במקום העבודה
כשאת יודעת את המועד המשוער, כדאי לוודא שהמנהלים מכירים את הזכויות שלך כאם מניקה: (קישורים בסוף הכתבה)
· שעות העבודה
· תנאים לשאיבה מבחינת פרטיות, נוחות ניקיון ושקע חשמלי
· אמצעים לאחסון החלב לאחר השאיבה
· אפשרות לשטיפת ידיים ושמירה על היגיינה כמו: סבון ומים זורמים
· זמני הפסקה לשאיבה בנוסף להפסקות לארוחות וכו'.
אם עד עכשיו לא הצטיידת במשאבה טובה - עשי זאת עכשיו: משאבה חשמלית דו צדדית איכותית תקל עלייך מאוד.
שאיבת חלב
כדי לשמר את תפוקת החלב, את צריכה לשאוב חלב בשעות שאת בנפרד מהתינוק. כמה ומתי לשאוב ומה הכמות שהתינוק צריך לאכול בכל ארוחה – תלוי בתינוק שלך, משקלו וגילו. חשוב לשים לב שאת לא מדלגת על שאיבות והנקות כדי לשמר כמויות חלב ולהמשיך להניק. מומלץ להתחיל לשאוב חלב לפחות שבועיים, שלושה לפני מועד החזרה לעבודה, כדי להתרגל ולתרגל את תהליך השאיבה. פחות משמעותי מבחינת מלאי... כי הרעיון הוא לשאוב כל יום כך שתהיה לך אספקה רציפה.
תזכורת לגבי עקרונות השאיבה:
1. רחצת ידיים עם מים וסבון.
2. שטיפת חלקי המשאבה במים וסבון אחרי כל שימוש ופעם ביום לעשות סטריליזציה
3. החלב זורם טוב יותר כשאת נינוחה. נסי לקחת לעצמך פסק זמן לנשימה והרפיה. הביאי איתך בגד או תמונה
של התינוק. הריח והזיכרון, יגרמו להפרשת אוקסיטוצין שיביא לשחרור החלב ובכלל לתחושה נעימה.
4. שאבי עד שמתקבלת כמות החלב הרצויה ובכל מקרה לא יותר מ-20 דקות (בו זמנית או כל צד בנפרד).
5. אם לא מתקבל מספיק חלב, הוסיפי עוד שאיבה קצרה בהמשך.
6. מבחינת זמני שאיבה – שימי לב שאת לא שואבת קרוב למועד המפגש שלך עם התינוק
איך לטפל בחלב השאוב?
**בהעברת החלב הביתה הכניסי את החלב השאוב לצידנית עם קרחום עד לאחסון במקרר או במקפיא.
איך נותנים חלב אם שאוב?
לצורך חימום חלב אם יש לשים את הבקבוק במים חמים, אבל לא רותחים. אין לשים את הבקבוק במים רותחים כי זה יפגע בחלק מהמרכיבים.
אם נשארת שכבה שומנית על הדפנות לאחר החימום אין לנער את הבקבוק אלא לערבב בעדינות בתנועות סיבוביות כמו שמערבבים יין בכוס.
חלב לאחר חימום יכול לעמוד בטמפרטורת חדר עד 4 שעות בטמפ' של 16-25.
אם התינוק/פעוט לא סיים את הבקבוק אפשר להציע ממנו פעם נוספת תוך שעתיים מאז ששתה בתנאי, שהחלב לא עמד יותר מ 4 שעות סך הכל בחוץ.
אין לחמם שנית חלב שכבר חומם פעם אחת.
הסתגלות וסבלנות
חשוב לי להגיד לך, שהחזרה לעבודה דורשת הסתגלות גם שלך וגם של התינוק. לא פשוט אחרי שהייתם יחד כל כך הרבה זמן להפרד ופתאום להיות בלו"ז אחר לחלוטין. לפעמים, במקביל לחזרה שלך לעבודה גם התינוק מתחיל מסגרת חדשה והתמודדות עם אתגרים נוספים.
קחי את הזמן להסתגל, גם לך וגם לתינוק. בתקופה הראשונה כשתחזרי הביתה, התינוק יצמד אליך וירצה להשלים הנקה ו"שעות אמא", הלילות יכולים להיות תובעניים במיוחד...זה הזמן לנסות הנקה בשכיבה. הדרך לצלוח את התקופה, היא להכיל את הקושי של שניכם ולאט לאט תיצרו לכם את השגרה החדשה.
זוכרת כשרק הכרתם? זה היה דומה. עכשיו כבר יש לך הרבה יותר ניסיון😊 ועוד טיפ ממני: תכנני את החזרה לעבודה כך שלא תחזרי מהתחלה לשבוע מלא מיום ראשון אלא, ביום שלישי או רביעי מה שיקל עלייך את ההסתגלות וגם לתינוק או לתינוקת.
לפני סיום, חשוב לי לתת מקום גם לעובדה שהחזרה לעבודה היא ארוע משמח ומרגש בפני עצמו. השבועות של הטיפול בתינוק סביב השעון ועולם תוכן "מוגבל" לכמה אכל, האם עשה פיפי או קקי, הם תובעניים ביותר וככל שהתינוק יהיה מתוק ומדהים הרבה אמהות מאוד רוצות ושמחות לחזור לעבודה - לעולם שבו הן מביאות את עצמן לידי ביטוי בדרכים אחרות, עוצמתיות לא פחות (ואף יותר), שואפות לשמור על מעמדן המקצועי ואף להתקדם. זה לגמרי לגיטימי וזה לא מעיד על טיב ההורה שאת. שתהיה חזרה רגועה לעבודה והמשך הנקה מוצלחת💜
מעוניינת בשיחת ייעוץ והדרכה?
אני זמינה בשבילך גם כאן 052-4266969
קישור לאתר כל זכות- לחצי כאן
קישור לאתר משרד הבריאות - לחצי כאן
קישור לתקשי"ר פסקה 33.37 הקצאת מקום לאם מניקה - לחצי כאן
